コラム記事

テニスの試合で最高のパフォーマンスを引き出す！

本番で高いパフォーマンスを引き出すだけでなく、試合や練習中のケガ予防にも欠かせないものが、『ウォーミングアップ』です！
しかし、ウォーミングアップが不十分で、パフォーマンスを十分に発揮できずに試合を終えてしまうアスリートは少なくないと感じます。

ウォーミングアップの必要性

試合でパフォーマンスを発揮する為には、練習で培った能力を最大限に活かすことが大切です。試合ではただ身体を動かすことだけでなく、ラケットを振る肩・肘・手首の可動域に、必要な柔軟や骨盤と股関節～足首の協調した動きを引き出さなければいけません。

特に午前中に試合が組まれている場合、身体が十分に動ける状態になっていない為に、短時間で身体の芯まで温める『ウォーミングアップ』が大切になります。
その為、身体の状態をメインとなる競技や練習に向けて整える事が必要だと言えます。

ウォーミングアップの効果

『ウォーミングアップ』を通して体温を上げたり、筋肉が素早くスムーズに収縮する事が可能になります。関節の可動域も広がり、柔軟性が高まることでケガを未然に防ぐことも可能になります。また、瞬発性やバランス感覚のある『ウォーミングアップ』を繰り返すことで、反射神経が良くなりボールに追いつくスピードも上がります。
更に『ウォーミングアップ』の時間は、身体の状態と向き合い、これから行う競技のイメージ作りをすることが出来る為に、精神的にゆとりをもってテニスに挑めるでしょう。

コンディショニングトレーナー　さとし

※コンディショニングトレーナーとは、スポーツ選手の試合や練習などで、競技パフォーマンスを向上させ良い結果を出すサポートを行う人。また、一般の方へは日々のコンディションを整える人の事。