生涯スポーツとして楽しめるテニスの魅力を深堀して徹底紹介！

テニスは様々な魅力を持ち、生涯スポーツとして楽しめるスポーツです。
しかし、テニスの魅力を具体的に知っている人は、意外と少ないのではないでしょうか。

この記事では、生涯スポーツとして楽しめるテニスの魅力に焦点をあてて解説し、爽快感やコミュニケーション、健康増進という3つの観点から、テニスの魅力を具体的なデータとともに紹介します。

この記事を読むことで、テニスの魅力をより深く理解することができるので、テニスを始めるきっかけにもなるでしょう！

テニスの魅力とは？
テニスが生涯スポーツとして始めやすい理由
テニスをすることの身体的なメリット
テニスがおすすめな人とは？
まとめ

テニスの魅力とは？

テニスは、コートの左右にネットを挟んで、2人または4人で行う球技です。
ラケットでボールを打ち合い、相手コートに打ち返すことによって得点を競います。
ここでは、テニスの魅力を説明します。

爽快感

テニスの魅力の中でも特に際立つのが、ボールを打った瞬間の爽快感です。
ラケットでボールを強打し、ネットを越えて相手コートに飛ばす快感は、一度経験すると病みつきになり、まさにテニスの魅力に引き込まれること間違いありません。

コミュニケーション

テニスは、対戦相手とのコミュニケーションを楽しむ絶好の機会でもあります。
ラリーを繰り広げながら、相手との駆け引きや戦略を練ることが求められます。
また、チームメイトとも連携を図りながら、ダブルスを楽しむこともできます。
テニスを通じて友情を深め、新たな友達と出会うことも魅力の1つです。

健康増進

テニスは、身体全体を駆使するスポーツです。
コート上でのランニング、素早いジャンプ、そして正確なスイングなど、多彩な運動要素が組み合わさっています。
これにより、体力や筋力が向上し、健康を増進する助けになります。
また、戦略的な要素も含まれているため、頭脳を鍛える面でもメリットがあります。

テニスは、これらの魅力を通じて、体験者に多くの喜びと成長をもたらすスポーツの1つです。
興味を持った方は、是非テニスの魅力を自身で体験してみてください。
きっと、テニスの魅力に取り憑かれるでしょう！

テニスが生涯スポーツとして始めやすい理由

テニスは、老若男女問わず楽しめるスポーツです。
初心者でも基本的な技術を身につけることですぐに楽しむことができ、年齢を重ねても、体力や経験に合わせて、レベルアップを楽しむことができます。
ここでは、テニスが生涯スポーツとして始めやすい理由を説明します。

始めるためのハードルが低い

テニスを始めるためには、ラケットやボールなどの用具さえあれば、コートを借りてすぐにプレーすることができます。
また、テニススクールやサークルなどに参加することで、初心者でも安心して始めることができます。

初心者から上級者まで楽しめる

テニスは、初心者でも基本的な技術を身につけることで、すぐに楽しむことができます。
テニススクールや教室に通えば、経験豊富なコーチから指導を受けることができます。
また、最近では、初心者向けの教材や動画も充実しています。

年齢や性別を問わず楽しめる

テニスは、年齢や性別を問わず楽しめるスポーツです。
子供から大人、シニアまで、様々な人がテニスを楽しんでいます。
また、男女問わずプレーできるため、家族や友人同士で楽しむこともできます。

比較的に安価で始めやすい

テニスを始めるための初期費用は、ラケットやボールなどの用具代で数万円程度です。
また、コートの利用料は自治体や民間のコートによって異なりますが、1時間あたり数百円程度でできるために、経済的にも生涯スポーツとして始めやすいスポーツといえるのではないでしょうか。

いつまでも続けられる

テニスは、いつまでも続けられるスポーツです。
体力や経験に合わせて、レベルアップや楽しみ方をアレンジすることができます。
また、テニスは、他のスポーツと比べて比較的に怪我のリスクが低いスポーツでもあるため、長く続けやすいのも魅力です。

これらのことにより、テニスは生涯スポーツとして始めやすいスポーツとされており、初心者にも親しまれています。
また、テニスを通じて健康を維持し、楽しい時間を過ごすことができるので、世界中で幅広い年齢層の人たちに愛され、プレーされています。

テニスをすることの身体的なメリット

テニスをすることで、身体的なメリットがあります。
ここでは、具体的に詳しく説明します。

ストレス発散

テニスをすると、ボールを打つという単純な動作の中で、集中力や判断力、反射神経など、さまざまな能力が求められます。
そのために、ラリーを続けることで、身体も心もリフレッシュされます。

また、アメリカのハーバード大学で行われた研究では、身体的な活動が多い人は、うつ病の罹患率が約30％ほど低いことが明らかになっています。
うつ病はストレスで発症することが多いといわれおり、運動の習慣を身につけることでストレスホルモン「コルチゾール」の分泌を抑えることができるので、うつ病を予防するだけでなく、ストレスに強い心と身体をつくるためにも、テニスなどの定期的な運動は必要といえます。

認知症予防

テニスをすることで、脳の血流が促進され、認知機能が向上すると考えられています。

アメリカのピッツバーグ大学の研究によると、定期的な有酸素運動を続けることで認知機能に重要な役割を果たす脳の部位「海馬」の脳機能を促進させるBDNF（脳由来神経栄養因子）が活性化されることがわかっています。

また、2022年に国立研究開発法人国立がん研究センターの予防研究グループが行った調査では、身体的活動量と認知症リスクの関連について、テニスを含む知的活動を伴う中・高強度身体活動が多い人ほど、男女ともに認知症のリスクが低下したことがわかっています。

ダイエット効果

テニスは有酸素運動と無酸素運動を兼ね備えたスポーツです。
また、全身運動なので全身の筋力を向上させることが可能で、筋肉をつけることで代謝が上がり、脂肪燃焼の効果が期待できます。

例えば、男性で体重が70㎏の方が1時間テニスを行った場合、537kcal消費できます。
また、女性で体重が55㎏の方が1時間テニスを行った場合、422kcal消費できます。
（ke!san「テニスの消費カロリーの計算」より）

但し、ダイエットを成功させるためには、食事の管理も重要です。
テニスを取り入れながらバランスのとれた食事を摂ることで、健康的な体重管理の一環として役立ちます。

幸福度を高める

テニスは、友達や仲間と楽しむことができる社交的なスポーツです。
同じ趣味を共有する仲間との交流の機会が広がるためにコミュニケーションを取りやすくなり、社会的なつながりも強くなります。

アメリカのハーバード大学の研究では、人とのつながりが幸福度と深く関係していることが明らかになっています。
また、運動をすることでポジティブになることがわかっており、定期的に続けることで幸せホルモンである「セロトニン」の分泌が促進されて心がリラックスする効果もあり、そのことでより幸福感が増します。

これらのことから、テニスなど運動を通した社会的なつながりが幸福度を高めて、心身共に充実した時間が過ごせるようになると期待されます。